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title: 'Equilibrio entre el trabajo y la vida personal'
description: 'Ayuda a comprender dónde el trabajo invade el tiempo personal y qué impide que las personas se recuperen plenamente.'
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# Equilibrio entre el trabajo y la vida personal

Ayuda a comprender dónde el trabajo invade el tiempo personal y qué impide que las personas se recuperen plenamente.

## Ficha técnica

- **Categorías:** 5
- **Preguntas:** 14
- **A quién encuestar:** Empleado de la empresa cuyas tareas laborales, comunicaciones o límites de vacaciones pueden invadir el tiempo personal.
- **Tema:** Bienestar y carga de trabajo

## Cuándo aplicarlo

Los empleados suelen trabajar por las noches, responden a mensajes los fines de semana y no pueden descansar plenamente ni siquiera en vacaciones. Quieres medir hasta qué punto se han desdibujado los límites entre el trabajo y la vida personal, y entender quién provoca ese ritmo: las personas o los procesos.

## Qué diagnostica

- **Horas extra y gestionabilidad de la carga:** Muestra en qué medida el trabajo excede regularmente los límites de tiempo esperados y si es posible renegociar la carga a tiempo.
- **Disponibilidad fuera del horario laboral:** Muestra si existe una expectativa explícita o implícita de responder a mensajes, llamadas y tareas laborales después de la jornada laboral.
- **Recuperación y desconexión psicológica:** Muestra si el empleado consigue dejar de pensar en el trabajo y recuperarse en su tiempo personal.
- **Desconexión en vacaciones:** Muestra si el empleado puede desconectar de verdad durante las vacaciones gracias a la transferencia de tareas, la sustitución y las excepciones claras.
- **Normas sobre los límites y apoyo del responsable:** Muestra en qué medida las normas de urgencia, disponibilidad y comportamiento del responsable hacen que los límites personales sean claros y se respeten.

## Ejemplos de preguntas

- Con frecuencia tengo que realizar tareas laborales por las noches, los fines de semana o en mi tiempo personal para cumplir con las expectativas laborales.
  - **Qué evalúa:** Entender con qué frecuencia la realización de tareas requiere tiempo fuera de la jornada laboral prevista y se convierte en una forma habitual de cumplir con las expectativas laborales.
  - **Extremos de la escala:** En desacuerdo — De acuerdo
  - **Aclaración abierta:** ¿Qué ayuda a que las tareas normalmente se realicen dentro del horario laboral?
- Al terminar la jornada laboral, suelo revisar los chats de trabajo, el correo o las tareas, aunque no tengo una guardia previamente acordada.
  - **Qué evalúa:** Entender en qué medida el empleado permanece realmente conectado a los canales de trabajo en su tiempo personal sin un acuerdo formal de disponibilidad.
  - **Extremos de la escala:** En desacuerdo — De acuerdo
  - **Aclaración abierta:** ¿Qué te ayuda a mantener la calma y a no revisar los canales de trabajo después de la jornada?
- Después de la jornada laboral, las tareas de trabajo suelen quedarse en mi cabeza por estar sin terminar, por tener prioridades poco claras o por la expectativa de urgencia.
  - **Qué evalúa:** Entender si la organización del trabajo impide a la persona desconectar mentalmente al terminar la jornada: si hay tareas sin cerrar, próximos pasos poco claros, prioridades difusas o la expectativa de tener que retomar el trabajo con urgencia.
  - **Extremos de la escala:** En desacuerdo — De acuerdo
  - **Aclaración abierta:** ¿Qué te ayuda a dar por finalizada mentalmente la jornada laboral y a no tener las tareas en la cabeza?

## Qué incluye el informe

El informe revelará los puntos críticos: el volumen de horas extra no controladas, la expectativa de estar disponible 24/7, la incapacidad de desconectar psicológicamente de las tareas y la calidad del descanso. Verás dónde los responsables mantienen límites saludables y dónde ellos mismos los infringen.

## Plantillas similares

- [Agotamiento](https://yoseno.com/es/templates/burnout.md) — Ayuda a entender si los empleados tienen suficiente energía, se recuperan lo suficiente y sienten que su trabajo es útil.
- [Bienestar (SHAPE)](https://yoseno.com/es/templates/wellbeing.md) — Ayuda a comprender si los empleados cuentan con el recurso, el apoyo y las condiciones necesarios para mantener un ritmo de trabajo sereno y sostenible.